健康过冬放大招暖气来了，别让暖气病

冬季，天气寒冷，我们都会吹暖气。室内温度会升高、室内空气会变得干燥，加上空气不流通等问题，很容易引起人体抵抗力的下降。很多人都会出现口干舌燥、嗓子干疼的症状，这就是暖气病的症状。那么暖气病该如何治疗呢?下面让我们具体来看看吧！

　　暖气病的治疗方法

控制好室内温度和湿度

　　想预防暖气病，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。

　　除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

以动治冻

所谓以动治冻，就是要多到户外参加体育锻炼，减少暖气病的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得暖气病，这部分人更不能猫冬。

多摄入湿润、温热的食物

　　要想预防暖气病，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防暖气病，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

　　暖气病危害与对策

呼吸系统——保持室内空气湿度

　　嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

　　健康小方法：暖气片上放盆水

　　空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多拖几次地。“你会发现，刚拖完地没几分钟，地面就干了，这些水分自然是跑到空气里了。”

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泌尿系统——补充足量水分

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天-毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　健康小方法：每天喝足够的水

　　每天要保证毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。另外，中医里有种“吞津养生法”。每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。津液主要有滋润、濡养的作用，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

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心血管系统——保持空气流通

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

　　健康小方法：每天通风半小时

　　冬季户外活动减少，要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

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眼睛——防止眼睛干涩

　　冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

　　健康小方法：眼干眨眼，注意休息

　　促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法：多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

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皮肤——预防皮肤干涩

　　冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

　　健康小方法：多吃韭菜胡萝卜，洗澡别太勤

　　皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹油脂较多的护肤品。双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

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　预防暖气病护理细节

　1、注意控制室内温度。不要让室内的温度太高或者太低，温度高则容易干燥。

　　2、注意室内通风。紧闭门窗不利于呼吸新鲜空气，同时长期封闭的环境容易滋生细菌。

　　3、注意控制室内湿度。人体需要一定的湿度才会感觉舒适，各种细菌也不易传播，所以保持室内湿度可以有效地减少室内的细菌。

　　4、保持室内清洁。室内温度高的时候就容易滋生细菌，所以一定要做清洁室内死角的清洁工作。

　　5、注意室内和室外的温差，及时添减衣物。

　　6、多喝水。干燥的环境下，多喝水和吃新鲜的水果和蔬菜可以有效地补充营养和水分。

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