长期配戴耳机会造成听力损失，掌握“60—60”的原则可以保护听力。
?即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%。
?连续听的时间不要超过60分钟。
耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力造成的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞到外耳道里，声音没有出处，都向着耳膜发过去，全部被耳膜吸收，所以对听力的损伤更大。一般来说，听同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量要高7~9分贝。头戴式耳机（有通气孔的更好）可以把噪音能量集中的低频信号部分排放到耳外。尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，因为使用者会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再加上耳机紧紧地压在耳朵上，大强度的声音不断撞击耳膜，就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。尤其是低频音效放得过大，对毛细胞的损伤会非常大。建议最好不要两只耳朵一起听，可左右轮换。如选择耳塞式的耳塞不要塞得太紧。
作者介绍张清，主治医师，从事五官科诊疗30多年。对五官科常见病、多发病、疑难病如耳鸣、耳聋、过敏性鼻炎、过敏性咽炎等，采用中西医结合的方法，取得较好疗效。
出诊信息：周一至周五上午
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