游泳水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体舒展、
体温恒定、不易中暑。
钓鱼垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，
能解除心脾燥热。
静坐两臂自然下垂，放腿上，双目微闭，调匀呼吸，
待口中津液较多时将其吞咽，连续3次以上，
上下叩齿10-15次起到养心安神、固齿健脾的功效。
太极拳打太极能增大肺活量，又能促进五脏六腑之间
血液流动，有助于振奋精神，但运动宜安排在
凉爽的早晨或傍晚，并适当补水。
居晚睡早起午补觉晚睡并不是提倡在三伏天熬夜，而是要顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，尤其是三伏天人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，三伏天早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力。健康午睡以30-60分钟为宜。灸灸疗止痛去湿寒，冬病夏治正当时。众所周知，三伏灸自古就是被大为推崇的一种天人合一的自然疗法。在一年中阳气最盛的三伏天，趁着人体毛孔大开，大自然阳气最强、阴气最弱的时候，使用灸疗法，调理冬日易发疾病和养生保健，既有利于药性的快速渗透，又可疏通经络驱寒祛湿，达到养身调理事半功倍的效果。“三伏灸”起源于秦汉，被称为世界上最早的预防医学手段。这里介绍两种最为常见灸疗法：艾灸和泥灸。一、艾灸讲个古代的小故事：南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套黄白住世之法，王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润。后来他犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师父教我，在每年的夏伏之际，用艾灸养生法在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像一团火那样温暖。你难道没有听说过吗土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期施灸用艾火灸出来的。可见灼艾对培固人体阳气的力量有多强大。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。《扁鹊心书》中说：“人无病时，长灸关元、气海、命门、中脘、虽未得长生，亦可保百年寿矣”。所以说，艾灸是中医的一个瑰宝，有较强的疏通经络的作用，很多疾病都可以用艾灸方法治疗。医圣张仲景认为：百病从寒疾。很多疾病的来源都是从寒气所得，所以大多数的疾病都可以用艾灸的方法来进行调养，艾灸同时有一定的预防流感的作用。在新冠肺炎的中医预防上，也开始采用艾灸疗法。艾灸疗法简单易操作，保健功效明显。二、泥灸泥疗疗法在我国古代医学中有着悠久的历史。如晋洪的《肘后备急方》唐代孙思邈的《千金要方》等，都有泥疗的记载。李时珍的《本草纲目》中曾说及泥与人体的关系，曰：“诸土皆能胜湿补脾。”中医认为，脾属土，自然界的泥土敷于人体，皆于人体的脾“同气相召”，凡因脾引起的疾病，用泥疗疗效明显。泥疗适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。现代泥灸是在传统泥疗的基础上，加上矿物泥和藏红花、雪莲花、当归、川芎、鸡血藤、狗脊、杜仲、桑寄生、透骨草、伸筋草等十多种中草药粉配置而成；因其形状如泥，故名泥灸。泥灸具有很强柔韧性，可随意贴敷身体的任何部位，疗效好，见效快，具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效，能迅速打通人体经络，将人体内的风寒湿邪驱出体外，达到祛湿除寒的养生目的。无论是艾灸还是泥灸，都是三伏天必不可少的养生保健疗法。了解了这么多三伏天冬病夏治的养生知识，赶紧讲给身边的伙伴听听吧，让大家都行动起来，健康养生。预览时标签不可点转载请注明：http://www.tdghe.com/wgkjb/82086.html
