在人类进化史上，直立行走的意义非常重大。但是，直立行走后，脊椎承受了较大的压力和地心引力，使脊椎容易产生曲折乃至关节移位，致使了许多疾病的产生。
医院骨科主任医师江毅说：临床上与脊椎有关的疾病占各类慢性病的80%以上。脊椎疾病是目前所面临的各种疾病中最具有普遍性的疾病之一，但使人忧愁的是，人们常常忽视了脊椎的健康。普查发现：财务、机关、教师、学生、司机等职业和缺少运动的人群，是脊椎疾病好发人群。
脊椎异常会压迫神经正常人体的脊椎从正面看是直立的，从侧面看却是前后曲折的，医学上将其称为“生理性曲折”。这类生理性曲折，在颈部出现前弯，在背部出现后弯，在腰部则又前弯。在正常状态下，人体的33块脊椎骨上下紧密衔接。一旦接合不正或脊椎曲折异常，通过“椎间孔”的脊髓神经就会遭到压迫，致使“闪腰”、“脊椎骨滑移症”（脊椎骨本来应上下对称衔接）等。产生问题最多的部位是腰椎骨，脊髓神经遭到压迫后，大多会引发腰痛，脚和大腿疼痛、麻痹，和“神经痛”等症状。
可引发各种内科疾病脊椎问题不单单表现为颈部、腰部的酸胀痛麻痹，几近所有从脑部发出的神经都经过脊椎到达人体的各个器官，一旦脊椎偏离了正常位置，对神经产生压迫，就会对人体相应的器官产生影响。比如它会引发内脏功能的紊乱，引发胃溃疡、高血压、心律不齐等。医院常常出现这样的状态：有的人觉得心脏不舒服，有的人觉得胃不好，有的人时不时头晕、恶心、四肢麻痹，但是却检查不出甚么毛病，后来去拍了一张脊椎的X光片，才发现关键所在。因此，如果能够尽早发现问题，及时进行脊椎的改正与定期保养，就能预防一些疾病的产生。
脊椎异常可引发的疾病神经系统：头痛、头晕（眩晕）、震颤、失眠、面神经麻痹、汗出异常、颈肩臂痛、手臂麻痹等。
五官科疾病：耳鸣、突发性耳聋、眼痛、视力障碍、咽部异物感。
循环系统：心律失常、心动过缓、血压波动、胸闷气短、胸背痛、冠心病（心绞痛）、雷诺氏症、脑供血不足。
妇科病：月经失调、闭经、不孕症。
消化系统：呃逆、消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、慢性胰腺炎、便秘、结肠炎、腹痛、腹泻。
泌尿生殖系统：排尿异常、男性性功能障碍。
脊椎健康简易自查法
1.摇头时颈部发出响声。
2.直立、走路时肩不一样高，一侧肩挎不住单肩包。
3.常常感觉疲劳，睡眠后不减缓。
4.对疾病的抵抗力较差。
5.在行走的时候，脚尖向内收或向外展开。
6.鞋后跟常被磨得高低不平。
7.头痛或颈、腰、背部疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛僵硬，精神不能很好地集中，肌肉和关节有发紧的感觉。
坚持每天3次“5分钟运动”脊椎异常大部分是自己造成的，不良的姿式，缺少运动，致使软组织保护能力减弱，都会使脊椎遭到伤害，从而引发各种疾病。因此，养成良好的生活习惯是避免脊椎病的关键，保持正确的坐、站、卧姿势和体位，是预防脊椎病的条件。有颈椎病、腰椎病的人坐沙发不宜太久。工作时要保持既不抬头又不低头的舒适姿态。头部固定一段时间后要活动头颈部，使颈部韧带、肌肉得到休息，也可以做以下锻炼：头向前低，使下巴触胸，然后抬头看天，每天坚持进行这类“5分钟运动”，每天做3次，对防治脊椎疾病很有好处。
做做腰背肌肉功能锻炼坚持做腰背肌肉功能锻炼，是预防脊椎疾病的有效措施。适当的腰部运动，可增进腰部血液循环，减缓腰部肌肉痉挛，加强腰部气力。腰背肌锻炼的方法有以下两种，可根据个人情况来选择。身体较弱的老年人不可强行锻炼。
第一种：平卧在床上，双膝曲折把脚放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，这时候你会感到腰背肌在用力。坚持约3至5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。
第二种：即俗称的“燕飞”。俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10厘米，这时候你会感到腰背肌在用力，坚持3至5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。
在加强腰背部肌肉气力和舒展性锻炼的同时，还要加强腹肌练习。而锻炼腹肌的方法就是做仰卧起坐，一样是每次做10下，每天3次。另外，游泳也是锻炼腰背肌的有效方法之一。但应当注意安全，水温不宜过低，下水前必须做好准备工作，中间注意休息，以避免腰部过度疲劳。合理安排锻炼的强度、节奏及运动量等。
另外，根据四季气候变化，注意腰部的保暖。在夏天，空调房温度不宜调得过低，特别不宜让冷气直吹腰部。
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