健康大胖儿子真的好吗

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预防儿童肥胖

“小区的阿姨妈妈们，总说我们家孩子不够胖，要多吃点！说是这样长大孩子才有福气！真的是这样吗？”

最近叁口小屋医学百科后台收到一位焦心妈妈的留言，胖宝宝真的会有福气?如果你的宝宝是个体重超标的小胖子，为了孩子的健康，爸爸妈妈千万不要和老人们一样，因为孩子的“胖”而沾沾自喜了。

让我们的专业儿科医师来告诉你们，其中的隐患。

简介：

台湾中国文化大学哲学博士

美国加州柏克莱大学公共卫生硕士

台湾大学预防医学公共卫生硕士

联新国际医疗集团医疗副执行长

医院家医科暨小儿科院长级主治医师

台北医学大学助理教授

日本国家医师资格·美国ECFMG医师资格

专长：

小儿科学、家庭医学

血液学、预防医学

「婴儿肥萌萌哒」

婴儿诞生的头一年体重增长是最快的，这个时期的婴儿运动少，吸收的营养都转化成肉肉了。尤其是头两个月，每天能增长25-40克。

这一年是生长的第一个高峰，还有另外一个高峰期就是生长发育期。所以很多妈妈担心自己的宝宝是不是超重或过轻，其实只要按月记录宝宝的身高体重，并在宝宝健康手册的生长曲线图上标示以确定是否坐落在标准范围内即可。

“胖”会给孩子带来一系列的负面影响，肥胖可导致30多种疾病。从小肥胖的宝宝很可能比同龄人更晚学会走路，而且还容易出现弓形腿、扁平足等问题，日后患脂肪肝、高血压、糖尿病、关节炎等疾病的风险远高于普通人，这估计是任何一位家长都不愿看到的吧。

「全家动员来减肥」

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、果汁等饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了特别容易引起宝宝肥胖。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

「不要暴饮暴食，少食多餐」

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

「少看电视，多运动」

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

专家提示：儿童减肥三不宜

①不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

②不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。

如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果：身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。

因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

③不宜忽视孩子的感受

专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

所以，父母及长辈们在宝宝减肥战的过程中一定要给予精神上的支持与关怀，不能一味的要求与责难才能达到预期的效果。