夏季来啦！
很多小伙伴开始了户外锻炼，不小心扭伤了怎么办？
需要冷敷还是热敷呢？
冰敷和热敷都是属于物理治疗的范畴内，这两种方式能够有效地缓解疼痛症状，但是这两种治疗方法也有一定的区别性，下面我们就来一起看一下冰敷和热敷的区别，希望对朋友们会有一些帮助。
超级比拼：冰敷or热敷？
冰敷的作用
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急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。如何正确冰敷？
冰敷时间在急性受伤的48~72小时内冰敷，每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。冰敷的最佳位置最痛、肿、热的地方。以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
冰敷的物品除了市面上可以买到的冷喷雾、冰袋，还有一种更为经济的方法就是自制冰袋。
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超市购买中号保鲜袋(每次用两个)，冰块(冰箱冰格自制)，自来水。
使用方法：
一般用1份冰+2份水，冰水混合后占冰袋容量的1/2即可。
封口时，先把空气排出，在接近袋口的位置打结，不要太紧贴水面打结。这样有两个好处：
①冰袋不会是鼓鼓的，放置时不易滑落;
②增大冰袋和皮肤的接触面积;
封口扎紧后，外面再套一层保鲜袋。
充分贴符皮肤无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。因此硅胶冰袋使用时要依关节形状适当调整一下形状。冰水混合物法，可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。
防止冻伤使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防。
其他用时注意防止凝结水滴污染伤口;年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。热敷的作用
热敷是能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，热敷也能够舒缓和放松情绪。
如何正确热敷？
热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48~72小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。
湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷，以免弄巧成拙得不偿失;各种内脏出血、急腹症不宜热敷。1.不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷;
2.不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷;
3.选择冰敷和热敷要根据情况而定，一定要在医生或康复医师的指导下进行。
转自：骨科大夫
专家介绍
林彬:手外科资深专家、国务院特殊津贴享受者。
主任医师、教授、硕士研究生导师。原医院手外科中心创始人之一，手外科资深专家，享受国务院特殊津贴。曾创造了世界数个第一：第一例双手断掌再植、第一例双足趾吻合指动脉移植再造手拇指、第一例指间关节与半关节移植、第一例血管套肌腱移植防黏连等手术。理论渊博、经验丰富、技术全面，擅长手足外伤、断指再植、畸形矫治、神经损伤功能重建、颈肩腰腿痛治疗等。为军内外培养了大批手外科、显微外科专业人才。获国家和军队科技进步奖10多项，著书多部，发表论文60多篇。
宋展昭：院长、骨科首席专家、骨科专业学科带头人。
历任解放军医院骨科主任、主任医师、教授、硕士研究生导师。海军、济南军区骨科专业委员会副主任委员、青岛市骨科专业委员会副主任委员。著书3部，论文40多篇，获多项科技进步奖和成果奖。从事骨科医疗专业近40年，具有深厚渊博的专业理论知识、丰富的临床经验和高超的技术。擅长颈椎、脊柱、椎间盘、椎管狭窄、骨盆、四肢骨及关节置换等复杂疑难病症的诊断和手术治疗，手术以“高、精、快”著称。是海军、济南军区、山东半岛和青岛市著名的骨科专家。
黄金林：副主任医师、外科大主任
历任中国人民解放军医院胸心外科副主任，ICU主任。毕业于中国人民解放军第二军医大学。从事外科临床工作40余年。对胃肠道疾病、胆囊疾病、甲状腺疾病、乳腺疾病、大隐静脉曲张、疝气、阑尾及胸心外科疾病的诊断与治疗积累了丰富的经验。在国内外发表论文40余篇，参著3部。获军队科技进步奖9项。曾任青岛市危重病分会副主任委员，海军急救委员会委员。
马建华：放射科主任、医学影像专家
历任解放军医院放射科医师、主治医师、副主任医师。
从事放射检查诊断专业工作30多年，熟练掌握CT、MRI、DR、CR等放射检查诊断技术，临床经验非常丰富。获奖多项，发表论文20多篇。
刘恩生门诊部主任院长助理
山东烟台人，年12月入伍，年毕业于第二军医大学海军军医学校临床专业，年至年就读于第二军医大学卫生勤务管理专业。历任卫生员、医师、主治医师、海军某基地门诊部主任、卫生科长、海军招飞体检专家组成员、海军航保部潜水医学专家组成员。曾多次至第二军医大学、医院第六医学中心、医院进修高压氧、B超、心电图等专业，积累了丰富的临床经验。在多家杂志发表论文十余篇，有着丰富的临床管理、卫生防疫经验，擅长呼吸道、消化道、高血压、糖尿病等疾病诊治。
兰心恩五官科主任
原医院五官科主任，教授、硕士研究生导师、副主任医师。医科大学毕业后从事五官科、眼科工作五十多年，技术精湛、医德高尚深得患者好评，取得国家科技进步奖一次，省级奖多项、发表论文多篇，擅长治疗各种耳鼻喉及眼科疾病，及各种矫形的矫治，尤其擅长治疗耳聋以及各种鼻炎疾病。
宁岗：主治医师，医院进修肿瘤外科
从事临床工作40多年，对普外科疾病诊治积累了丰富的临床经验。熟练开展甲状腺、乳腺、胃肠肿瘤、胆道取石及胆囊摘除等各种普外科手术。对面神经麻痹的治疗有独到之处。发表论文6篇，参与编写《临床疾病分析与检测应用》一书，被聘为《肿瘤与临床诊断治疗应用》一书副主编。
张忠良中医世家理疗正骨专家
自小熏陶耳闻目睹熟读医书，从医30多年对祖先张仲景伤寒杂病论颇有研究，对风湿类风湿，强直性脊柱炎，骨关节疾病得到祖上的真传，颇有造诣。同时，继承和发扬了祖传正骨手法，对突发性颈椎病，落枕，胸椎，肩疼痛岔气，急性腰扭伤，柔性正骨立即见效，手到病除，为弘扬中华民族传统中医文化做出了巨大的贡献。
杜吉俊中医科主任
主治中医师，毕业于山东省中医药学校，医院进修，从事中医工作40余年，有丰富的临床经验，对于常见多发病有着精湛的治疗经验。
主要治疗：
胸阳不宣（冠心病）
体寒痛经、月经不调
肝胆湿热（胆囊炎、胆结石、肾结石等）
风湿类（关节炎）
气血不足、失眠多梦
鼻炎（鼻腔粘膜炎症）
医院是由原医院专家团队和管理团队组建的，建筑面积1万多平方米，设置床位张。配备了德国西门子CT、DR放射线机、移动放射线机、C形臂放射线机和德国手术显微镜、关节镜等世界先进仪器设备。病房设单人间、双人间、三人间、VIP套间，星级宾馆化装修和以人为本的人性化配置。医院设置门诊部、急诊部、手外科、骨科、整形外科、创伤外科、麻醉科、内科、中医科、康复理疗科、检验科、血库、影像科、药剂科、健康检查中心等科室。
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