一拳、一尺、一寸
读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离。（其中最重要是一尺，33cm的阅读距离！）。
220-20-20法则
每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。3看电视方式
看电视的距离保持3.5米以上，每看45分钟，休息5分钟。4模拟户外
日间在阳台或窗边活动（包括阅读、做作业），可达到接近户外活动的效果。5避免在暗处阅读
阅读照明照度在lux以上。6作业应选在白天做
白天完成作业最好，不宜在夜间（尤其深夜）熬夜学习和阅读，因为深夜用高照度光源照明与自然生物节律冲突（而低光照也会促进近视进展）。所以，作业越早做完越好，不要拖延到深夜才做作业。7先完成电子作业，再完成纸质作业
手机、IPAD等，发出抑制褪黑素的蓝光，会影响生物节律，可能与近视进展相关。很多学校布置的作业/或网课是需要用电子设备完成的，所以要用电子设备就早用，不宜睡前用。而且要先完成电子设备作业，再完成纸质作业，最大化减少人工照明（尤其蓝光）对生物钟的影响。8早睡早起身体好
早睡早起符合自然光暗规律，对防控近视有益。家里挂一张简易的视力表，定期给孩子查视力，观察视力的变化。9夜间防止光污染
睡眠时关灯，同时卧室用遮光窗帘，阻挡夜间“光污染”的影响。END温馨提示
眼睛是人的灵魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都会变得一片黑暗、人生也会变成黑白的，所以从小开始便要养成好习惯才能好好的保护眼睛。如果感到眼睛不适，或用眼过度，请适当休息。闲暇之余可以来医院五官科对您的视力做个检查，我们有专业的医护团队为您的视力保驾护航。总作者编：张成程赵利红主作者编：唐华荣李媚责任编辑：李媚张孟艳编辑：刘皇伟张策投稿邮箱：qq.转载请注明：http://www.tdghe.com/wgkjbzd/83062.html
