成人鼾症日常中怎么预防？许多人认为夜晚睡觉时打鼾，只是白天太过劳累所致，殊不知这也是种疾病。鼾症临床表现为严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、健忘和白昼嗜睡，严重时还伴有高血压、心脏肥大、心率不齐及不同程度的慢性肺损伤，长期发展下去便会引发睡眠呼吸暂停综合征甚至是猝死。
我们在日常生活中应该怎么样做才能将成人鼾症扼杀在摇篮之中呢?
1、减轻体重。
肥胖会使颈部脂肪积聚导致上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，所以减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。
2、采用侧卧位睡姿。
多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。
3、经常参加体育锻炼。
加强锻炼有助于减轻体重，增强呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能。
4、戒烟酒，尤其在睡前。
吸烟会刺激咽部导致发炎，引起咽部水肿、上气道狭窄;酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，加剧打鼾或呼吸暂停的程度。
5、慎服镇静安定药。
服用此类药物会引起或加重打鼾现象，如需服用时请听取医生建议，遵从医嘱。
6、保持鼻腔通常及时治疗鼻腔阻塞性疾病。
医院专家提醒您：打鼾是常见疾病，不仅影响您与他人的休息，也会对您的心肺产生严重伤害。许多患者往往因不重视鼾症，加重病情，延误治疗。若您与您的家人、朋友有睡觉打鼾的现象，医院进行检查、治疗，以免延误病情。
郑州民生耳鼻喉专家坐（会）诊一览表
董明敏
原医院耳鼻喉科主任，中华医学会耳鼻喉科分会委员，主任医师，教授，医学博士。
出诊时间：
周三下午
娄卫华
医院耳鼻咽喉—头颈外科主任，原河南省耳鼻咽喉-头颈外科学会主任委员，主任医师、博士生导师。
出诊时间：
周一下午
马崧医院耳鼻喉科主任，现任河南省医师协会耳鼻咽喉-头颈外科分会会长，河南省医学会耳鼻咽喉—头颈外科学会副主任委员，河南省无喉者康复协会常务理事，主任医师，教授。
出诊时间：
周六全天
刘宏建
教授，研究生导师。医学博士，耳科临床博士后。现任河南省医学会耳鼻咽喉-头颈外科专业委员会副主任委员，中国中西医结合耳鼻咽喉专业委员会耳力学中耳植入组副主任委员，河南省听力言语康复协会副主任委员。
出诊时间：
周五全天
叶真
医院业务副院长，肿瘤研究所副所长，河南省肿瘤防治办公室副主任，头颈肿瘤外科知名医生，主任医师硕士生导师。
出诊时间：
周六上午
张继功
原医院耳鼻喉科主任，曾于-年参加河南省首批援藏医疗队;-年参加中国援赞比亚医疗队，并受到赞比亚总统卡翁达的亲切接见，主任医师、教授。
出诊时间：
周一上午周四上午
李社亭
医院耳鼻喉科副主任，河南省耳鼻咽喉医学会委员，主任医师。
坐诊时间：
周一上午周二全天周三上午
周四下午周五全天周六下午
赵开田
原河南中医院五官科主任，耳鼻喉科名誉主任，主任医师。
出诊时间：
周一全天周二全天周三全天
周五全天周六全天
王高宏
医院手术专家，专注耳鼻喉临床治疗与研究工作近30年，专注鼻窦内窥镜功能性手术10余年，掌握各种耳鼻喉疾病的专业技术，副主任医师，业务院长。
出诊时间：
可提前预约
林庆洪
毕业于福建医科大学，从事耳鼻喉科临床工作近二十年。医院、医院学习深造，现任医院病区主任，主任医师。
出诊时间：
可提前预约
徐留见
医院耳鼻喉科主任，擅长鼻咽喉疾病的诊断治疗，临床经验丰富，副主任医师。
出诊时间：
周一至周二全天
周四至周日全天
陈军堂
从事耳鼻喉临床工作近30年，曾在北京医院耳鼻喉进修学习，副主任医师。
出诊时间：
周一至周三全天
周五至周日全天
张清安
从医近三十年，临床经验丰富，对耳鼻喉常见病多发病，有独到的见解，副主任医师。
出诊时间：
周一至周四全天
周六至周日全天
朱国红
从事耳鼻喉临床工作近二十年，毕业于河南中医学院五官系，医院、医院医院等地学习深造。先后在杂志上发表论文数十余篇，现任医院住院部主任，副主任医师。
出诊时间：
可提前预约
张荣霞
从事耳鼻咽喉事业三十余年，曾先后赴河科大一附院、第四军医大学进修学习，从而积累了扎实的理论基础和丰富的临床经验，擅长耳部疾病诊治，副主任医师。
出诊时间：
周一至周五全天
周日全天
操雪梅
毕业于河南中医学院，从事耳鼻喉临床诊断和治疗近20年，医院、医院深造，河南省耳鼻喉中青年医生组成员，主治医师。
出诊时间：
周一全天
周三至周日全天
黄新生
河南医院主任医师、教授。擅长急性脑血管病和脑血管病后遗症的治疗，脑栓塞、脑出血所造成的肌张力增高、肢体僵硬、环状步态、肢体疼痛麻木等的治疗。
出诊时间：
周一至周日全天
周卫敏
主任医师，教授，河南省科普学会委员、郑州市心理学会理事、郑州市心血管学会委员。
内科全科医生，对高血压、糖尿病、冠心病、心脑血管疾病等慢性病的治疗有独到之处。出诊时间：
周一至周日全天
如有变动，以实际出诊时间为准，欢迎预约！
健康-
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