每晚8时许，当大多数人吃完晚饭，看着电视或用手机刷微博时，熊欢华已经穿好运动衣、运动鞋，在跑友群里，招呼跑友们出门锻炼了。
熊欢华是是江西人，年出生，毕业于南昌大学临床专业，戴着一副眼镜，看上去一副书生样的他其实有很多种身份：医院五官科医生、马拉松爱好者。
摆臂、抬腿、起步，热身后做一组拉伸动作，之后加速，跑完10公里。在市区城西大操场上，几乎每天都能看到他的身影。
大学期间，作为体育爱好者的他，就多次参加学校运动会，取得过不错成绩。以前，他只知道有车友、书友、牌友、棋友……在各种“友”里，原来还有一种“友”，叫做“跑友”。
去年，一次偶然的机会，熊欢华加入了一个“海宁跑吧”的跑步组织，里面有多个“马拉松候鸟族”的存在，活跃在城西大操场上。拿他的话来说，如果不是认识这群同样爱好长跑的人，他可能依旧在城西大操场上“跑着玩”，马拉松对他来说，是一件遥远的事。
一次，熊欢华跟着“跑吧”组织者之一的陈奕，还有几个跑友，大家从客运中心起跑，终点是百里钱塘。“跑一个来回大概20多公里。”运动鞋、运动装，轻装上阵。一开始，熊欢华信心满满。没想到，在跑回来途中，大概跑到东西大道立交桥的位置，他的小腿开始抽筋，肌肉变得坚硬、酸痛不止。“那时候真希望能够挺下来，但是真的到了某种极限。”熊欢华回忆，经过最后的挣扎，他不得不停下了脚步，只好打了一辆车回市区。
“中途放弃对一个爱好运动的人来说，是一种耻辱。”熊欢华觉得，
为了跟上大家的水平，相比一般的跑步者，熊欢华的跑步显然有些“自虐”：小腿上绑着沙袋，带上手机软件，记下跑步参数，一跑就是10公里，甚至更多。同时，根据参数，每天进行速度、步频等方面的训练。“绑着沙袋跑步，大概持续了半个多月。”
在后来的跑步训练中，这个曾经的“尾巴”让几名资格老的跑友刮目相看。“把我们甩得很远。”一名“跑友”笑着说。
跑马拉松无疑是一件非常累的事情，特别是这些“候鸟族”中的绝大多数人都只是普通人，和熊欢华一样，没有特别的体育天赋，外人看来他们实在是属于自讨苦吃，不过他们自己却认为跑马拉松和踢足球、打羽毛球一样，都是很平常的个人爱好，而跑步的低门槛更是让他们发现了一个全新的自我。
在“海宁跑吧”中，熊欢华参加马拉松赛经验不算最足的，“短短一年不到，发现他有很大的潜力。”“海宁跑吧”组织者之一的陈奕评价熊欢华。
在这些经验丰富的前辈们的鼓励下，去年11月2日，熊欢华参加了杭州国际马拉松赛（半程）。
那一次，他发挥得不错，多人中，他以1小时39分的成绩，跑了第81名。
外人可能很难理解，枯燥的马拉松比赛，究竟有何魔力，能让他们如此痴迷。“跑着跑着，就成了一种生活态度。”这是熊欢华挂在口头的话。
熊欢华参加马拉松赛经历：
年11月2日，杭州国际马拉松赛（半程）
年1月10日，湖州南浔马拉松赛（半程）
年3月15日，无锡国际马拉松赛（全程）
马拉松比赛的几大注意事项：饮食要以清淡、易消化的淀粉类食物为主，如稀饭、馒头、面包等，淀粉类食物对补充肝糖原、肌糖原效果比较好，肝糖原、肌糖原高，有助于缓解疲劳。
服装要选择宽松、透气的。最好准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。
大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。
鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑胶跑道有弹性有缓冲，所以鞋子一定要选择弹性好的，质地轻的跑鞋，旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。
水要少量多次喝。在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过毫升，喝2-3次即可。比赛结束后，建议喝些淡盐水，预防电解质紊乱。要慢慢喝，每隔15分钟喝毫升左右。如果没有淡盐水，也可以喝些运动饮料。
热身运动起码要做10-20分钟。热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等，准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软组织挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。如果途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。
非专业运动员，往往是每跑两三步就呼吸一次。如果习惯了，这没什么，但如果在比赛中出现了胸闷、气急的症状，建议马上减慢速度，并调整呼吸。全程应做到合理分配体力，量力而行，前面十几公里，应尽量匀速，跑过一半多后，再渐渐提速。
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