本期导读
夏天无病三分虚，虚的都是什么体质？
这三种体质，夏天雨季最难受
夏天的雨季，中医认为不仅暑热盛，湿气也盛，下雨前后，湿热蒸腾，感觉空气都凝固了。
尤其以下这三种体质状态的人，更是难熬！①气虚质
气虚体质是由于体内元气不足，出现气息低弱，脏腑功能状态低下等症状的体质状态。
而在夏天之时，炎热多雨，暑邪最为明显，这个暑邪，有3大特点：
第一就是暑为阳邪，其性炎热，暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪。暑邪伤人多表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、中暑等。
第二就是暑易挟湿，暑季气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，故暑邪致病，多挟湿邪为患。第三就是暑易伤津耗气，暑为阳邪，其性升发，侵犯人体可致腠理开泄而多汗。
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故《素问·举痛论》说：「炅则气泄。」（指身热则营卫之气随汗而耗散）汗出过多，不仅伤津，而且耗气，故《素问·刺志论》说：「气虚身热，得之伤暑。」
所以，气虚的人，夏天雨季最是难熬，特别容易伤津耗气，表现上常见：体倦乏力，面色苍白，语声低怯，经常汗出，一旦活动则汗出更为明显，头晕胸闷，心悸食少，容易腹胀腹泻，舌淡苔白等症状；
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②痰湿质
痰湿体质是由于体内水液内停而出现痰湿凝聚，导致气机不利、脾胃升降失调的体质状态。
夏季的时候，人体的阳气在肌表，而脾胃则多处于虚寒状态。
清朝叶天士在《温热论·外感温热篇》说：「湿胜则阳微」，所以有些人一吃生冷寒湿的东西就腹泻拉肚子，这就是俗语常说的「冬吃萝卜，夏吃姜」的道理。加之夏日贪凉吹空调，喜好冷饮，更是加重脾胃的负担，导致水液运化失常。
适逢雨季，湿热熏蒸，脾脏喜燥恶湿，脾胃升清降浊功能下降，所以常常出现：精神疲倦，懒动，嗜睡，面部皮肤油垢较多，多汗且黏滞，易生痤疮粉刺，腹部胀满，口中黏腻或者口干，但饮水多则胃胀，易大便溏烂腹泻，舌体胖大等症状。③气郁质
由于长期忧郁烦闷、心情不舒畅，出现以肝气郁结、气机郁滞为主要症状的体质状态。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。
由于夏天雨季湿热熏蒸，呼吸空气都感觉烦闷难耐，气机流动不畅，则容易湿邪困阻在肢体经络，而热邪则不能外散导致上扰心神，导致肝气郁结，心烦。
性情容易急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，对工作生活提不起兴趣，舌质淡红，苔白等症状。遇到精神压力大的时候，则身体各种不舒服都会表现出来。
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调理体质，就是要疏、清、补
在这种状态之下，一定要注重三个方法，就是疏、清、补！
气郁要「疏」：
肝主疏泄，土的运载能力，需要肝木疏泄的作用促进，夏季暑热炎炎，湿热薰蒸，若肝气不畅，气机升降出入失常，则脾土运化水湿的功能下降，通过条畅肝气疏通脾土，气机通常则机体中湿热熏蒸导致的郁结则打开，从而达到心情舒畅，脏腑经络气血流通。
痰湿要「清」：
指运用发汗、通利二便的方法，达到祛湿化痰排毒，及时将淤堵在脏腑经络的湿气、暑热通过出汗、利大小便等方法排除外出；
气虚要「补」：
这里的补，并不是用滋补药物进补的意思，而是指针对夏季脾胃气虚、阳虚的状态，通过健运脾气，补益阳气的方法，来加强脾胃运化，升清降浊的功能，从而达到补的目的。
四种调理法给虚弱的你这三种体质的人群，不想喝苦药的话，不妨试试艾灸、按摩、气功以及代茶饮的方法调理体质偏性。
艾条灸中脘、下脘、气海、关元，每次约15分钟，避免夜间艾灸，四个穴位搭配可以引气归元，增强体质，适合气虚的你。（湿热体质人士不适宜艾灸法，如自己无法辨证，请遵医嘱）
图源：大家中医下脘取穴：仰卧或正坐位，从肚脐起沿腹部前正中线直上3横指处即为此穴。（其他穴位在以前发文均介绍过，穴位取穴可以查阅以往推文）
体质偏虚，肌肉肥而松软者，大便偏烂，易腹胀，困倦，乏力等痰湿人群，可以按摩穴位，如常用的足三里、阴陵泉、丰隆穴等。
图源：大家中医丰隆取穴：正坐屈膝位。先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为此穴。
健身气功·六字诀
对于气郁体质的人士用六字诀是个不错的选择，六字诀是一种历史悠久呼吸吐纳法，是以中医基础理论为指导，强调调身（体力锻炼）、调息（呼吸调整）、调心（意念调整）三者的合而为一的功法，它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。尤其适合于气郁体质，这种需要身心同调的人群。
嘘字功平肝气，呵字功补心气。
呼字功培脾气，呬字功补肺气。
吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
/中药代茶饮为我国中药的传统剂型，始于唐，盛于宋，成熟于清代，唐代孟诜《食疗本草》中记载有适宜「热毒下痢」、「腰痛难转」等症的药茶验方。医院御医喜欢用药茶以防治病患，其种类多，应用广，尤以老佛爷慈禧太后脉案为甚。
及后代茶饮广泛用于内、外、妇、儿、五官科，是治疗疾病、调理体质的一种常用方法。它既保持了汤剂功效显著的特色，又克服了汤剂制作繁杂、浪费药材的不足的缺点；而且饮服方便，用药多平和，可以调和脏腑阴阳、气血盛衰，频频饮服，既可疗疾，又有调理之效。
在生活中，大部分情况我们不是单一体质，而是多种体质的复合表现，例如女性，既容易湿气重，又需要滋补养颜；男性既有提高精气神的需求，高压之下难免有失眠的痛苦。
◆茶饮推荐
（女）
温清茶：温润益气利水祛湿
配方：红豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、陈皮。
茯苓、芡实健脾益气、陈皮则理气化湿，红豆、赤小豆、薏苡仁则可以祛湿利水，尤其适合气虚体质，厌食，纳差，属于脾气虚为主的人服用，痰湿体质亦可。
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纤净茶：清热利水疏肝理气配方：冬瓜、荷叶、重瓣红玫瑰。
冬瓜荷叶清热祛湿利水，决明子、红玫瑰疏肝理气；
适合体质偏实，平时嗜吃肥甘厚腻，形体偏胖，大腹便便的痰湿体质为主的女性。
四物茶：健脾养心安神助眠配方：山药、龙眼、百合、大枣。龙眼、百合养心安神助眠，山药大枣健脾理气
适合容易劳累过度，情绪紧张焦虑，失眠的气郁气血不足体质为主女性服用。
（男）五宝茶：益气提神温中补肾配方：人参、玛咖、桑葚、红枣、枸杞。人参、红枣健脾益气，玛咖、桑葚、枸杞温中补肾。尤其适合加班熬夜，饮食不节，易汗出，疲倦气虚乏力的男性服用。一盒三种茶礼包，提高男士精气神
安然茶：养肝安神益气养津配方：酸枣仁、茯苓、山药、红枣、百合。茯苓、山药、红枣、百合健脾益气养津，酸枣仁养肝安神；
适合气虚体弱，易便溏，纳差，平时工作劳心劳力，失眠的气虚痰湿体质为主。
舒甘茶：明目清肝火滋肾养肝血配方：桑叶、决明子、枸杞。桑叶、决明子清肝火，枸杞养肝血；
适合脾气暴躁，容易口干口苦，熬夜目赤，以气郁肝火盛体质为主的男性服用。
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