年快过去一半了
艳阳高照下
是时候动起来了！
怎么动？
一起来看《导引图》
01这幅图里除了人还是人
他们在干啥？
帛画
指以丝帛为材料
运用工笔重彩的技法
绘制而成的绘画
上面这幅帛画出土于
湖南长沙马王堆三号汉墓
是中国乃至世界发现最早的一卷
反映养生保健运动的帛画
距今已有多年了
作为丝织品
帛画不易保存
这幅帛画出土时破损
难以维持原貌
不过，先别急！
经过考古人员的专业抢救
高清修复图不会缺席↓
一眼望过去
图中除了人还是人
有男、女、老、幼共44个人物
从上到下分四层排列
他们或着衣或裸背
或站立或跪坐
人物的五官细节被弱化
而是用非常简单的墨线
重点地表现出人物动态的瞬间
他们究竟在干啥？
其实，他们正在练的是
西汉版“广播体操”！
每个人练的还都是不一样的术式
一共有44种术式
有的人专攻呼吸吐纳
△总台节目《艺术里的奥林匹克》画面
有的人模仿动物的攀爬、飞行
△总台节目《艺术里的奥林匹克》画面
还有人善于借助器械锻炼
△总台节目《艺术里的奥林匹克》画面
通过孜孜不倦的练习
达到调和气血、疏通经络
平密阴阳、引气归元的养生作用
一二三四
二二三四
是谁的跳操DNA跟着动了
02“导引”是什么？
图中人物所做姿态
还有一个专业名词
叫作"导引"
“导引”是什么意思？
《庄子·刻意》道：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道引之士，养形之人。彭祖寿考者之所好也。”
“导引”指导气引体
是将调息、调形和调神
三者合一的健身方法
“导”指导气令和
就是呼出浊气，吸入清气
即吐故纳新
使人体体内的气血调和
“引”指引体令柔
通过模仿动物的动作拉伸
使人的肢体变得柔韧、结实
△总台节目《艺术里的奥林匹克》画面
古人认为
长期练习马王堆导引术
可达到养生保健、预防疾病
提高机体免疫力、促进身体健康的作用
03远不止这些动作！
还和八段锦有渊源
导引术在中国已有
多年的历史
但在《导引图》被发现以前
人们对于古代导引的了解
仅限于部分简略的文字记载
和个别的图书存目
《导引图》真实地反映了
年前我国人民
锻炼身体和防治疾病的生动情景
提供了有关导引疗法
极为重要的实物资料
也填补了中国古代导引研究中的一段空白
与东汉华佗的“五禽戏”
南北朝时期的“六字诀”
宋代集大成的“八段锦”
明代流传的“易筋经”等
一脉相承
△总台春晚歌曲《健康到到令》中，歌手与数字熊猫共同展示“八段锦”的画面
导气令和引体令柔
吐故纳新养生守一
快跟着古人动起来吧！
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